图为 活动现场

活动开始前，为提升干预的针对性与实效性，面向2024级全体学生发起了一项期末学业压力问卷调查，累计回收有效问卷145份，精准掌握了学生在备考期间的压力水平、主要焦虑源及情绪状态，明确了心理服务的重点方向。

基于问卷中所呈现的实际问题，本次讲座紧紧围绕“缓解备考焦虑、强化心理韧性、提升自我调适能力”这一核心主题展开。辅导员阿合也尔开结合典型案例和心理学知识，在分享中特别强调：“考试只是学习过程中的一个阶段性检验，它并不定义个人的全部价值。面对复习中的困难与焦虑，既要保持冷静理性的态度，也应积极主动地向老师、同学及心理支持系统寻求帮助。”

图为 活动现场

讲座现场还设置了多项互动环节，包括轻松舒缓的音乐冥想练习、富有趣意的心理小游戏以及小组分享体验等，引导学生在参与中实际体验情绪释放的过程，掌握快速有效的心理调适技巧。整场活动气氛热烈而轻松，学生参与积极性高，有效实现了“识别压力来源、掌握应对策略、提升心理能量”的预设目标。

图为 活动现场

今后，建筑工程学院“一站式”笃行社区将继续坚持“以学生发展为中心”的工作理念，结合调研中所发现的共性及个性压力痛点，持续优化心理健康服务内容，创新活动形式与载体，进一步完善全员、全过程、全方位的心理支持体系，为构建健康、和谐、积极的校园心理氛围，助力学生全面成长保驾护航。

为了帮助班级同学疏解期末备考压力、营造“拒绝焦虑”的健康备考氛围。近日，传媒艺术学院“一站式”笃行社区组织2024级心理委员专题培训，赋能心理委员成为班级情绪“护航员”，24级各班心理委员全员参与本次活动。

会议伊始，各班心理委员围绕近期班级心理状况展开工作汇报，既交流了“学习搭子”等缓解备考压力的创新做法，也反馈了“隐性焦虑群体难识别”等工作痛点，为精准施策提供了一线参考。

图为 活动现场

培训中，心理委员们系统学习了标准化服务技能，从“非语言倾听技巧”到“焦虑疏导实用话术”，再到“学院心理资源转介指南”，通过情景演练掌握了“共情式回应”“具体化引导”等实操方法，明确了“日常观察—温和介入—专业衔接”的工作流程。

图为 活动现场

随后的情绪解压“画团扇”“剪纸”手工活动，让大家在动手创作中释放了自身压力，也为后续开展班级心理活动积累了“轻疗愈”思路。

图为 活动现场

此次培训以“实用、暖心”为底色，既强化了心理委员的专业能力，也让大家在交流中凝聚了共识。心理委员们表示，将带着培训所学，在班级中发起“拒绝焦虑”轻行动，以倾听传递温度，以专业守护情绪，助力全班同学轻装上阵，从容备考。