为普及心理健康知识，提升学生心理调适能力，筑牢校园心理健康防线，近日，新疆应用职业技术学院特邀伊犁州奎屯医院心理医学科瞿铭主任医师，在主校区北院学术报告厅开展心理健康专题讲座。本次讲座采用“线下主会场+线上分会场”相结合的形式，全校8340余名学生参与学习。
图为 讲座现场
讲座中，瞿铭医生以“大学生心理健康技巧”为主题，结合大学生常见心理问题，从抑郁情绪识别、睡眠健康管理、焦虑障碍应对及强迫症早期干预四个核心维度展开讲解。在抑郁情绪识别环节，她围绕“做事缺乏兴趣愉悦感”“情绪低落绝望”等典型症状，结合过去两周症状出现频率的判断标准，帮助学生快速自我察觉抑郁倾向，同时强调若出现持续困扰需进一步评估，还分享了预防抑郁情绪的“三培”法。她建议学生通过主动喊“停”打断内耗、深呼吸聚焦注意力、观看冥想视频等方式放松心情，搭配规律作息、均衡饮食与适度运动，筑牢情绪防护屏障。
图为 讲座现场
在情绪调节与心理防护环节，瞿铭医生详细介绍了多种实用的情绪调节技巧。她指出，当学生面临压力和负面情绪时，可以通过写日记的方式，将内心的烦恼和困惑倾诉于纸上，从而达到释放情绪的目的。同时，她还推荐学生进行一些简单的伸展运动，帮助身体放松，进而缓解心理上的紧张感。在心理防护方面，瞿医生强调了建立良好人际关系的重要性，鼓励学生多与家人、朋友沟通交流，分享彼此的生活和感受，在遇到困难时能够及时获得支持和帮助。讲座最后，瞿医生强调心理量表仅作为初步筛查依据，若出现持续情绪困扰或睡眠障碍，应及时寻求专业医疗帮助，同时提醒师生重视心理疾病复发预防，尤其抑郁症患者需遵循规范治疗流程。
图为 活动现场
学生工作部班子成员在总结时表示，此次讲座内容兼具专业性与实用性，为学生搭建了科学认识心理健康、提升心理调适能力的学习平台，有效帮助学生掌握了情绪管理与心理防护的实用方法。下一步，学院将以此次讲座为契机，持续推进学生心理健康教育工作，通过主题班会、个体心理咨询、校园心理健康文化活动等多种形式，将心理健康教育融入学生日常培养全过程，为学生身心健康成长保驾护航，助力学院人才培养质量全面提升。
